政大弓道社　弓道自在人心

時間:2010/3/15 (一)

地點:藝文中心622教室

紀錄人:曾怡菁

出席:黃文謙(財政四)/林立之(哲學二)/曾怡菁(土文二)/林敬亭(法律一)/李佩珊(金融一)/畢承翰(斯語一)/姜乃瑋(昆蟲三)/陳崇崢(陽明醫學)/陳品儒(財政二)/葉亮/董任哲/劉姿伶/劉欣靄(會計一)      共13人

內容:

第一部分:基本體複習

  1 揖(yu):站立姿勢開始，以臀部後移，向前鞠躬約10~20度。注意腳仍與地面垂直，上半身維持直線，頸部不可彎折。

  2 禮(rei):大致與揖相同，兩者差異在於禮的鞠躬幅度約45度，以及鞠躬的同時，兩手自然滑向大腿前方，回復站立姿勢時，再自然滑回大腿外側。

  3 正坐(seiza):右腳貼地向後退半步，上半身維持垂直地面屈膝向下跪，兩手跟著來到大腿前方，右膝著地後雙膝向前滑行，同時腳板併攏平放地面上，坐在腳後跟上。注意不要雙膝先滑至定位再坐下，而是兩者同時進行，雙手放在腿上的角度約食指的延伸線交會在兩膝蓋間，手肘張開與身體平行。

    ※起身:以腰部施力向前挺直，上半身依舊維持垂直地面，同時右腳腳尖墊起，接著左腳來到右膝旁，不可超過右膝，接著再維持上身垂直地面地起身，同時雙手自然回到大腿外側，即將站直時，右腳自然前滑收回。

  4 跪坐(kiza):前面與正坐相同，差異在腳板不平放地面，而是將腳尖墊起腳板腳跟併攏，且不可坐在腳後跟上，與臀部距離約一張紙到一個拳頭高。

    ※起身:跪坐因腳尖本來就墊起省去墊腳尖的動作，其餘與正坐時起身相同。

第二部份:射法八節複習

  ashibumi:轉頭向左看靶，踏出左腳半步，視線回到左腳，接著看向右腳再跨出右腳半步。

  douzukuri:將左手伸出，位置約在肚臍下方。

  yugamae:將右手伸出，與左手同高，雙手手肘微微上翻，呈抱樹狀。完成後向左看靶。

  uchiokoshi:不聳起肩膀地將雙手舉至最高。注意動作進行時頭不可轉回正面，且雙手維持等高。

  hikiwake:左手向靶處轉出約45度，右手向額前靠近，是為大三，在大三稍作停頓後，雙手以等速下放，右手繞過耳後做張弦動作。注意此動作進行間雙手恆等高。

  kai:左手持續向前右手持續向後的延伸動作。

  hanare:右手向後做出放箭的動作。動作結束後呈大字型，雙手平行等高。

  zanshin:意念專注著箭飛向靶的動作。身體大字型維持數秒。