政大弓道社　弓道自在人心

時間:2010/03/22 (一)

地點:藝文中心622教室

紀錄人:曾怡菁

出席:黃志鵬(先進)/黃文謙(財政四)/林立之(哲學二)/曾怡菁(土文二)/林敬亭(法律一)/李佩珊(金融一)/陳亭君(民族一)/姜乃瑋(昆蟲三)/陳崇崢(陽明醫學)/葉亮/陳品儒(財政二)/劉姿伶(財法四)/董任哲(心理一)       共13人

◎新舊生依照進度不同進行練習

◎新生練習內容:

第一部分:射法八節複習

  ashibumi:向左看靶，視線不往腳看的狀況下踏出左腳半步矢束(yazuka)，視線由靶看回左腳再看向右腳，再踏出右半步矢束，視線回到前方四公尺處。注意動作進行時，盡量腳貼地面滑行，且上身保持垂直地面。

  douzukuri:伸出左手，位置約在肚臍下方，手肘微微向上翻。

  yugamae:伸出右手，與左手同高，手肘一樣微微上翻，呈抱樹狀，兩手間距離約15cm。動作完成後物見(monomi)。

  uchiokoshi:不聳起雙肩的狀態下將雙手舉至最高，注意頭部不可往回轉，動作時手臂要放鬆伸直而不是完全打直，雙手恆等高。

    ※uchiokoshi的高度:將雙手十指交扣，掌心朝外，手臂放鬆伸直呈抱樹狀，然後將兩手舉至最高位置即是。

  hikiwake:左手向靶的方向轉出約45度，同時右手向額前靠近，是為大三，注意雙手等高，右手向額前靠近時右手肘亦向身體拉近，近似向上提起右手肘的感覺。大三稍作停留後，兩手持續向前向後等速向下放。

  kai:hikiwake後持續向前向後延伸的動作。

  hanare:持續向前後延伸而成的自然放箭動作。右手向後做放箭動作，呈大字型。

  zanshin:放箭後的餘韻動作。身體的大字型維持數秒。

  結束動作:雙手直接回到髖骨，將頭轉回正面，先收右腳再收左腳，注意收回雙手時手肘維持張開，收腳時身體依舊維持垂直地面。

第二部份:素引示範

負責人:林立之

  示範實際將射法八節與弓結合的情形。

  ※注意進行素引時，右手需拿毛巾以防受傷。

◎舊生練習內容:

第一部份:膠弓

  以膠弓練習射法八節，以熟悉張弓時箭的位置、有拉力時動作的維持以及放箭動作。

第二部份:makiwara

  實際架箭近距離射榻榻米的練習。