政大弓道社　弓道自在人心

時間:2010/3/08 (一)

地點:藝文中心622教室

紀錄人:曾怡菁

出席；黃志鵬(先進)/劉清源/黃文謙(財政四)/林立之(哲學二)/曾怡菁(土文二)/林敬亭(法律一)/陳亭君(民族一)/李佩珊(金融一)/姜乃瑋/畢承翰/董任哲/陳崇崢/陳品儒(財政二)/劉欣靄(會計一)/施友淳(法律一)/黃孺雅(法律一)/黃耀祖(法律一)/葉亮          共18人

內容:

第一部份:基本體教學

負責人:林立之、黃文謙

  1 站立姿勢:雙手大拇指收進掌內，雙手雙肩自然放鬆下垂，小指貼於大腿側邊褲縫處，頭頂想像有線往上拉，目光看前方四公尺處地面。

  2 揖(yu):由站立姿勢開始，以腰部及臀部為軸向後移，上半身固定維持挺直想像直線往上，幅度約10~20度，然後再回復站立姿勢。

  3 禮(rei):由站立姿勢開始，與揖的差異在於幅度較大，約45度左右，鞠躬的同時，雙手滑向大腿前方。回復站立姿勢時，雙手亦滑回大腿外側。

  4 正坐(seiza):由站立姿勢開始，右腳向後向外斜角退半步，上半身固定垂直地面，屈膝向下跪同時，雙手滑向大腿前方，右膝著地時開始向前滑行，腳背放平地面上，雙腳並攏，並坐在腳上。注意坐下時，不可雙膝到定位後才坐下。

    ※起身:以腰部為主想像有線往前拉，上半身依舊維持垂直地面，並墊起右腳腳尖；接著左腳板滑到右膝旁邊，注意不可超前右膝；之後上半身保持垂直地面站起，站起同時雙手自然回到大腿側邊。

  5 跪坐(kiza):前半部分與正坐相同，在滑行時腳背不可平放，而要立起，腳板腳跟併攏，亦不可坐在腳上，與臀部距離約1張紙~1個拳頭高。

    ※起身:因腳板立起而省去墊起腳尖的動作外，其餘與正坐時起身相同。

第二部份:基本體練習

負責人:林立之、黃文謙

以新生學習舊生的動作，舊生幫忙糾正新生動作反覆進行熟悉動作的練習。

第三部份:射法八節教學

負責人:林立之

示範:黃文謙、劉清源(持弓)

  ※本次教學著重於讓新生熟悉流程，更多細節部份將在未來社課中慢慢導入。

  預備動作:站立姿勢後，兩手握拳放至髖骨上。

  ashibumi:先踏開左腳半步，在踏開右腳。

  douzukuri:架弓動作，左手伸出，約在肚臍下方。

  yugamae:架箭動作，右手伸出，與左手同高。做完頭面向左側模擬看靶。

  uchiokoshi:將弓舉起的動作，雙手平行上舉。

  hikiwake:張弓動作，左手先往靶處伸直，兩手平行等高，再將雙手平行下放，右手往後做張弦姿勢。

  kai:hikiwake的持續延伸動作。

  hanare:放箭動作，右手向後伸直，呈大字型。

  zanshin:意念仍專注於放出去的箭的動作，大字型的動作停留數秒。

  結束動作:將雙手收回髖骨，將頭轉正，先收右腳，再收左腳。