政大弓道社　弓道自在人心

時間：2009/10/5（一）

上課地點：:藝文中心六樓622教室

紀錄人：林立之

出席狀況：馮啟斌(先進)/林立之(哲學二)/黃文謙(財政四)/朱柏萱(校外人士) /王敘閎(歷史二) /姜乃瑋(台大昆蟲三)/林敬亭(法律一)/李佩珊(金融一) /白茹穗(韓文一) /畢承翰(斯語一) /陳亭君(民族一)/湯駿旂(社心四甲)/吳閎(科技一)      共13人

◎集合後做暖身，放鬆手部、背部、肩膀、腿部的關節。

◎新進社員教學內容：第五次社課，新進社員的教學進度分為兩部分

    第一部分:駕弓

    負責人:馮啟斌（教學示範）

    一、步驟：

    1 將弓座放在弓的頂部，並將弓頂在牆壁上

    2 重心向下，弓的底部與地面約30公分的距離

    3 左手撐在握把上方的部分，將弓撐彎。重心向下，將弓置於大腿。

    4 右手拿好弦，用三指將弓拉起，並將弦套上。

   二、注意事項：

1 注意弦輪打結的方向。

2 注意弦要與上關板平行。

3 注意紅色的結在上半部（固定是紅色的）。

4 駕弓的時候不要一下子太過用力將弓撐彎，均勻使力。

    第二部分:射法八節（徒手練習）

    負責人:朱柏萱（教學示範）

    第一節  ashibumi: 向左看靶，踏出左腳,在踏出右腳。注意兩腳間的寬度為鎖骨

正中心到中指的距離，約為身高的一半，要去時做到。

    第二節  douzukuri: 左手伸出，模擬將弓置於膝蓋上。

    第三節  yugamae: 右手模擬扣上弦,向左轉瞄靶；手臂呈環抱

    第四節  uchiokoshi:模擬將弓舉起，注意肩膀要放鬆不可聳起，並注意兩手應予地面平行。

    第五節  hikiwake:先用左手推弓，約三分之一，稍停頓一下，此時為大三階段。接著在平均施力張開弓。

    第六節  kai: hiliwake的延伸

    第七節  hanare:放箭。

    第八節  zanshin:視線依然在箭上，不要急著收回

◎    舊社員社課內容：

   第一部分：駕弓（適當教導新進社員）

   負責人：馮啟斌（教學示範）

   第二部分:makiwara練習

   負責人:馮起斌（指導）

1 注意扣弦時，右手向內轉緊，並持續維持。食指與中指為一體，確實將中指放在拇指上。食指第一節約與箭相接觸。

2 左手推弓注意左肩膀不要向後。

3 注意uchiokoshi時雙手向前向上將弓舉起，但身體不要被帶向前。

4 注意hikiwake時右手腕不要僵硬，尤其大三時，重點在於左手推弓。

5 注意hikiwake時右手高度與額頭約有一個拳頭差距，高度不可下降。