政大弓道社　弓道自在人心

時間： 2008/11/2（一）

上課地點：藝文中心6樓622教室

紀錄人： 林立之

出席狀況:林立之(哲二)/黃文謙(財政四) /馮啟斌(先進)/朱柏萱(校外人士)/林敬亭（法律一）/洪巧怡(哲一)/王敘閎(歷史二)/畢承翰(斯語一)/姜乃瑋(台大昆蟲三)/徐嘉駿(英文三)/李佩珊(金融一)/鄺芮(中文二)/吳閩(科技)/陳崇崢(陽明醫學)                        共14人

◎新進社員社課內容：

第一部分:射法八節複習

第一節  ashibumi: 向左看靶，踏出左腳,視線從靶回到左腳，在看向右腳然後踏出右腳。

第二節        douzukuri:1 左手伸出，模擬將弓置於膝蓋上。

                  2 模擬駕箭,注意用三指推箭，並推兩次而視線要跟著手。

    第三節  yugamae: 右手模擬扣上弦,向左轉瞄靶；手臂呈環抱。注意手部的高度。

    第四節  uchiokoshi:模擬將弓舉起，注意肩膀要放鬆不可聳起

    第五節  hikiwake:先用左手推弓，約三分之一處（大三）停頓，注意右手的高度，不要下降，但也不可太高，約一個拳頭的的高度差。再同時將弓張開，左右手平均推拉開。

    第六節 kai: hiliwake的延伸

    第七節 hanare:放箭，注意手是順順的放開、最終維持在水平地面的姿勢。

第八節        zanshin:視線依然在箭上，不要急著收回

※    注意：結束收回動作時先收弓，兩手由手肘直接向下折收回。接著再將頭轉回原來位置。

※    注意:如何衡量哪一個高度是uchiokoshi最後停在的高度？兩手反手扣好，手肘打直，抬到肩膀不聳起的最高處即是。

    第三部分：素引練習

    負責人: 朱柏萱、馮啟斌

※    下回要記得戴自己的手套或攜帶毛巾練習

※    練習素引時，不可以放開弦，會傷害到弓。

◎    舊社員練習：

   第一部分:makiwara、素引練習

   負責人：馮啟斌

 1 注意扣弦時，右手向內轉緊，並持續維持。

2 左手推弓不要一口氣推太多，約45度即可，並注意肩膀不可聳起，否則可能會打到自己。兩手平均使力。

3 注意kai最好能支撐6秒，盡量不要低於三秒。

4 要一直維持身體姿勢垂直地板。

5 重心注意不要太向前傾。

  6 注意右手手腕不可太用力，只要扣住即可。

 7左手要確實用力推弓，以虎口的部分推。

  第二部分：坐射

  負責人：馮啟斌

  1持弓持箭，向前兩步，行跪坐並輕抬左膝，作揖

  2站起來，向前三步，前兩大步第三步小步，再一次作行跪坐，輕抬左膝並作揖。

  3上身向前引弓隨著身體的動作而而約舉至眼睛的位置，向右轉（以腰部的力量轉身，並且左腳要彎曲貼地）。

 4維持跪坐、左膝輕抬。將弓立於身體正前方，約位於右手臂前方，轉弓。

5架箭，並目光注視於手的動作，架上乙箭時，右手不要太大動作，維持在原地以無名指、小指推箭並架在弦上。

6握好弓與箭，站起來。向左看靶做射法八節第一節ashibumi。以下做完射法八節。

7再一次架箭。維持跪坐並輕抬左膝，如第五點支架箭動作。